Criar um ritual de gratidão não é sobre forçar um estado de felicidade artificial ou forçar qualquer manifestação na sua vida.
Não é sobre mostrar de alguma forma que está grata por algum motivo.
Também não é sobre aprender a gostar do que você não quer na sua vida.
É sobre composição de campo. É sobre sintonizar o seu mundo interno para o amor. É sobre alinhamento.
É oferecer a si mesma alguns minutos de presença para reconhecer que a sua natureza, pois antes de você ser física, você é espiritual. Aliás, você é uma manifestação do próprio desejo do Criador, ou do Universo, ou de "Deus", de ter uma experiência humana.
Se alinhar pela manhã, é começar o dia através da sua natureza espiritual.
Ao acordar, enquanto o mundo lá fora ainda não impôs as suas urgências, os seus emails e os seus posts, você tem a oportunidade de escolher a frequência em que deseja vibrar para ter as experiências compatíveis.
Antes de assumir que está em um estado emocional por causa do mundo externo, assim que você acorda pela manhã, você tem a oportunidade de escolher seu estado emocional por causa do seu mundo interno.
Você tem a oportunidade de escolher um estado sentimental melhorado.
Você tem a disposição de começar a escolher pensamentos mais alinhados com a sua natureza, com seus sonhos ou com seus objetivos.
Não precisa ser um ritual longo ou perfeito.
Precisa ser um encontro com a sua própria essência, a sua natureza.
Precisa ser um estado em que você sente o calor fluindo através do seu corpo. Você sente o seu coração ficando macio e suave.
Dessa forma, você está começando o seu dia a partir de você, da sua natureza espiritual,, ao invés de continuar refletindo o mundo externo.
Por que praticar gratidão ao despertar?
A manhã é o portal da sua mente inconsciente. A sua mente consciente ainda não está completamente desperta, ela consegue absorver mais facilmente o que você identificar que quer que habite dentro de si durante o dia.
Praticar a gratidão neste instante é um exercício de reconhecimento e presença. Treinando a sua mente humana para ver coisas boas que já existem na sua vida, lhe coloca imediatamente em estado de presença e de recebimento.
Você não está inventando beleza; você está alinhando o seu olhar com a beleza que a Energia Amorosa já sustenta e que, muitas vezes, a pressa nos cega.
A gratidão, aqui, não é um pedido de desculpas à vida pelo que falta, mas a aceitação consciente do fluxo de abundância que já existe em estado de semente.
A gratidão não é uma obrigação para falar que está agradecida, para mostrar para alguém (até mesmo para “Deus”) que está agradecendo por algo.
A gratidão é sobre reconhecer. É sobre residir o olhar e o coração em algo bom.
É reconhecer a presença de algo positivo em sua vida, nesse instante, aqui e agora.
Ritual matinal de gratidão espiritual em cinco minutos
Minuto 1: o repouso na Presença
Antes de qualquer movimento, de qualquer tela ou notícia, permaneça. Não saia da cama, nem abra os olhos. Apenas intencione a sua Presença.
Sinta o corpo como um templo — a manifestação física de um desejo divino de viver essa experiência humana. O seu templo que permite estar viva aqui e agora. Apenas uma positiva intenção para seu corpo é suficiente.
Observe sua respiração e afirme mentalmente:
“Eu não cheguei aqui por acaso. Eu sou a continuação de um desejo que criou mundos e galáxias.”
O objetivo não é o positivismo, é a entrega. É a aceitação da sua natureza divina de ser.
Você já é um ser abençoado.
Minuto 2: o fôlego da vida
Coloque as mãos sobre o peito, o ponto de encontro entre o seu eu físico e a Fonte de Amor não físico, no centro do seu corpo, na região do coração.
Ao inspirar, perceba que você recebe a vida. Ao expirar, perceba que você a devolve.
Se fizer sentido para você, você pode se dizer:
“Eu permito que a vida flua através de mim.”
Aqui, você se torna consciente do fluxo da vida incessante através de você.
Minuto 3: a semente do invisível
Identifique um aspecto presente na sua vida que você consegue amar agora. Apenas um. E qualquer aspecto positivo é nobre.
Pode ser algo físico (a água, o teto, o corpo, o café) ou um sentimento (o amor, a paz de uma memória).
“Eu reconheço o bem que já está ativo em mim.”
O que você sente ao identificar essas coisas é a prova de que você está sintonizada com a frequência da criação.
Tudo o que você identifica de bom na sua vida é nobre. Tudo o que te faz sentir a gratidão é um nobre motivo.
Sendo a gratidão o sentimento mais próximo da nossa Origem de Amor, tudo o que te faz se sentir agradecida é um sentimento bem próximo da sua Natureza.
Minuto 4: a reverência à criadora
Reconheça a si mesma como co-criadora.
“Eu agradeço por ser a consciência que escolhe onde focar a vida hoje.”
Agradeça por ter a capacidade de, mesmo em meio à imperfeição, escolher o olhar que edifica. Você não está apenas vivendo; você está escolhendo o seu amanhã através dos seus pensamentos de agora.
O primeiro passo de cocriação da realidade é sempre seu. E a realidade segue a partir de você.
Minuto 5: a intenção como bússola
Escolha um estado de ser, não uma tarefa.
“Hoje, caminho em alinhamento com a [Paz/Coragem/Verdade/Amor]. Hoje, eu tenho a intenção de me sentir bem, não importa o que aconteça.”
Ao definir essa palavra, você não está tentando mudar o mundo; está moldando o seu campo para que a realidade responda à sua nova frequência.
Oriente o Campo de Amor
Se fizer sentido para você, você pode transformar esses rituais em uma conversa. Perceba que a sua vida é uma conversa íntima entre você e o Criador de Galáxias, o Universo (nós).
Você é o ponto de foco Universal. Você importa desse tanto.
Então, fale seus mantras, seus reconhecimentos para si mesma, contando para esse Campo de Amor que está dentro de você.
Conte essas Práticas de Amor para dentro de você. Resida a orientação dessas Práticas para dentro de você.
Você não está mostrando nada para ninguém, nem mesmo para o Universo. Você está fazendo para você mesma.
Sinta a diferença entre fazer uma prática contando para você internamente e a forma que sempre agradeceu, com foco externo em alguém ou até mesmo para “Deus”. Veja a diferença no seu corpo dessa orientação.
Quando a manhã parecer um peso
Existem momentos em que o campo está nublado por preocupações. Não negue isso. A espiritualidade verdadeira não é sobre negar o que dói, é sobre ser honesta com a experiência humana.
Negar a dor não resolve a dor. Olhar com amor para a dor, mostra o caminho da dissolução da dor.
Talvez, se fizer sentido para você, você pode reconhecer a dor sem dar a ela o título de "única verdade" da sua vida, ou “a vida é assim mesmo”.
A dor só dói porque, talvez, você está olhando em uma perspectiva contrária a ela. E a melhor forma de olhar com o Amor é pedindo ao Amor a orientação.
Pedindo a Orientação Amorosa
Em um momento calmo e tranquilo, apenas passe essa pergunta pela sua mente:
O que é essa dor?
O que ela está me dizendo?
O que eu acredito ser verdade que está por trás dessa dor?
Fique em momento de presença por uns instantes. A resposta vai começar a vir para você em diversas formas: sejam por pensamentos, por pessoas, por músicas… O Universo sempre conversa com a gente em diferentes e diversas formas.
Olhando por uma perspectiva espiritual, continuar olhando para a dor e sentir uma emoção negativa é apenas um indicativo que mais situações que lhe dão a sensação de dor estão vindo para você.
Por isso que é um lindo ato de amor olhar para a dor com amor. Dessa forma, você está transmutando a dor e abrindo espaço para algo positivo.
O foco no positivo vai lhe trazer sentimentos positivos e, consequentemente, manifestações positivas na sua vida também.
E a melhor Orientação vem de dentro, somente assim pode lhe ser oferecido uma orientação personalizada exatamente para a sua dor.
Mesmo na Dor, ainda existe Amor
Talvez o maior ato de amor por você mesma, seja ter a intenção de ver mais Amor.
Por mais que você esteja em um estado de dor, ou um qualquer estado “difícil”, esse estado não reflete a sua vida como um todo.
Sempre existem formas de amor ao seu redor.
Mesmo na dor, a sua respiração continua. O seu coração continua batendo.
Existe uma inteligência divina operando em suas células independentemente do seu humor. Agradeça por essa Inteligência que nunca te abandona, mesmo quando você se esquece dela.
Lembre-se: A gratidão não é um fim em si mesma. Ela é o elo de ligação entre a realidade que você experimenta agora e a realidade que o seu coração sabe que veio viver.
Texto de gratidão para ler pela manhã
Bom dia, vida.
Antes de começar esse dia, eu respiro.
Agradeço por este novo dia, não porque sei exatamente o que ele trará, mas porque ainda existe caminho diante de mim.
Agradeço ao meu corpo, que desperta e me acompanha.
Agradeço pelo que me sustenta, mesmo quando não percebo.
Agradeço pelas pessoas que amo, pelos aprendizados que carrego e pelas possibilidades que ainda não consigo enxergar.
Hoje, não preciso ter todas as respostas.
Preciso apenas encontrar o próximo passo e caminhar sem me abandonar.
Que eu reconheça o cuidado quando ele chegar.
Que eu perceba os pequenos instantes de beleza.
Que eu saiba descansar quando for necessário.
E que, ao final deste dia, eu consiga olhar para trás e encontrar ao menos uma coisa que vale a pena guardar no coração.
E é meu objetivo me residir em pelo menos uma coisa boa.
Ritual de gratidão para manhãs difíceis
Existem manhãs em que você acorda cansada, preocupada ou sem disposição para agradecer.
Não se obrigue a sentir o que não está sentindo. Não se obrigue a procurar por coisas boas.
Procure sempre pelo caminho mais fácil para você. Normalmente, o caminho mais fácil é o caminho de subida na escala emocional de Abraham Hicks.
Talvez, hoje você não consiga sair de um medo e ir para o amor diretamente. Veja pela imagem, existe uma jornada para ir do medo ao amor.
Os dois são os extremos das nossas emoções. E talvez, um bom caminho seja ir subindo degrau por degrau, nessa escala emocional.
Se você começar a subir nessa escala, você vai sentir o alívio e a facilidade de ir liberando as suas próprias resistências.
Talvez um bom caminho seja reconhecendo:
“Esta manhã está difícil.”
“Meu corpo está cansado.”
“Estou preocupada com o que preciso enfrentar.”
Depois, procure algo neutro:
“Tenho onde apoiar meus pés.”
“Existe ar entrando em meus pulmões.”
“Posso realizar uma coisa de cada vez.”
“Posso pedir ajuda.”
“Pensando bem, existem coisas boas ao meu redor.”
E continue identificando aos poucos, o que te faz sentir facilidade e alívio.
Ritual de gratidão para manhãs difíceis
Existem manhãs em que você acorda cansada, preocupada ou sem disposição para agradecer.
Não se obrigue a sentir o que não está sentindo. Não se obrigue a procurar por coisas boas.
Procure sempre pelo caminho mais fácil para você. Normalmente, o caminho mais fácil é o caminho de subida na escala emocional de Abraham Hicks.
Talvez, hoje você não consiga sair de um medo e ir para o amor diretamente. Veja pela imagem, existe uma jornada para ir do medo ao amor.
Os dois são os extremos das nossas emoções. E talvez, um bom caminho seja ir subindo degrau por degrau, nessa escala emocional.
Se você começar a subir nessa escala, você vai sentir o alívio e a facilidade de ir liberando as suas próprias resistências.
Talvez um bom caminho seja reconhecendo:
“Esta manhã está difícil.”
“Meu corpo está cansado.”
“Estou preocupada com o que preciso enfrentar.”
Depois, procure algo neutro:
“Tenho onde apoiar meus pés.”
“Existe ar entrando em meus pulmões.”
“Posso realizar uma coisa de cada vez.”
“Posso pedir ajuda.”
“Pensando bem, existem coisas boas ao meu redor.”
E continue identificando aos poucos, o que te faz sentir facilidade e alívio.
Como transformar o ritual em hábito
A primeira coisa para transformar algo em hábito é compreender de coração e com o cabeção os benefícios dele. Quando você realmente compreende, é muito mais fácil prosseguir.
A segunda coisa que eu faço é olhar pelas minhas crenças. Olhe pelas suas.
Existe alguma crença, ou hábito, que gosta de dizer, mesmo que seja brincando, por exemplo:
Eu nunca consigo começar algo novo.
Eu sempre me esqueço dessas coisas.
Eu nunca consigo começar um novo hábito.
Quebrar essas crenças, talvez seja o primeiro passo para conseguir levar algo novo para a sua vida. Revise as suas crenças e comece a se contar uma nova história:
Eu sempre lembro de começar a minha prática da gratidão.
É sempre fácil continuar o meu novo hábito da gratidão.
Eu amo fazer todos os dias essas práticas de gratidão.
Você também pode fazer como nossos amigos humanos e deixar um lembrete perto da cama. Pode ser uma frase, um caderno ou um pequeno objeto que represente presença.
Você também pode escrever três perguntas em um cartão:
O que está me sustentando agora?
Pelo que agradeço a mim mesma?
O que eu posso identificar de bom agora diante meus olhos?
Repita o ritual sempre que se lembrar, sempre que identificar que quer se sentir melhor. E prossiga do seu jeito. O seu jeito é sempre o jeito certo.
Perguntas frequentes sobre o ritual matinal
Preciso fazer o ritual assim que acordar?
É interessante fazer o ritual da gratidão assim que acordar. Talvez seja melhor ainda se ainda nem estiver de olhos abertos. Apenas foque na sua imensidão interior e comece a identificar coisas boas na sua vida.
O objetivo é sentir o calor fluindo no seu corpo e se expandindo no seu coração.
Quanto tempo deve durar?
O ritual dura o tempo que você sentir esse fluxo de calor. Ele dura o tempo que você sentiu e já está pronta para começar o dia.
Posso fazer o ritual com meus filhos?
Sim. Cada pessoa pode dizer uma coisa pela qual sente gratidão e escolher uma palavra para o dia. A prática deve permanecer leve, sem exigir respostas.
Preciso escrever?
Não. Escrever é um ato analógico e pode te ajudar a sentir as emoções. Mas não é necessário.
É interessante você experimentar escrevendo e não escrevendo para sentir as sensações no corpo, para sentir o foco nas coisas boas. E depois você mesma pode decidir o que é o melhor para você.
Uma intenção para amanhã
Antes de dormir, durma com a intenção de identificar com facilidade as coisas boas que já existem na sua vida.
“Qual foi o momento do dia de ontem em que você sentiu mais paz?”
Quando acordar, é bem possível que elas vão começar a pipocar na sua mente. Identifique as que mais gosta, que é mais gostoso para você e se resida com foco nelas por alguns instantes.
O objetivo é sempre sentir o fluxo de calor pelo corpo e pelo coração.
E assim, minha querida humana, talvez você perceba que a gratidão não começa quando tudo está resolvido. Ela começa quando você escolhe encontrar a vida antes de encontrar as tarefas.
Leve isso com você: a manhã não precisa começar perfeita. Ela pode começar com uma respiração, um reconhecimento e a decisão de sentir a vida que já existe ao seu redor.
Em que parte deste texto você se reconheceu?
Em que parte dessa prática você sentiu que o seu alinhamento se fortaleceu?
